zmiany w

[...] kilka lat temu mial chyba 95lat i biegal po dachu cos naprawiac;) nie wiem czy kojarzysz jego corke Ewe,pewnie byla niewiele starsza od Ciebie? Jak wygladaja u was w policji zmiany?Znaczy ile godz.dziennie/miesiecznie pracujesz? A Ty w jakich latch tam mieszkałes? Do jakiej szkoły chodziłes? Ja trochę chodziłem do Piątki. U nas zmiany są rożne. [...]

[...] - zjadłem dużą paczkę chipsów z 4 osobami + troche soku :D a... i kawałek sernika, ale to sie unormuje od jutra :D Coraz mniej śmieci jem! jest dobrze! :D Nowy rok - nowe zmiany, sporo sie zmieniło, postaram się to opisać. Waga... w ch** na + %-) ok 4,5kg od końca rewers... sporo moze być wody, ale na tym bym sie nie opierał. Od jutra [...]

Witam Przedstawię w skrócie wyniki rezonansu dla moich kolan. Szczerze mówiąc, nie sprawdziło się to o czym mi ortopedzi mówili (zerwane więzadła). Ale może ktoś mi udzieli informacji o co tu chodzi, czy jest to najzwyklejsza degradacja stawów związana z ciężką pracą, oraz urazami z przeszłości, czy też mam tu do czynienia z jakąś chorobą (może i [...]

[...] blad ;) Jak 3 kilo zeszlo to chyba dobrze - oczywiscie o ile dwa dni po tym oczyszczaniu waga jakos szczegolnie nie wzrosnie Ile tam na liczniku w ogole siedzi ? Co to za zmiany? Dobrze ze humor wraaaca !;) Dorka przed oczyszczaniem 63 kg teraz waga 60kg czyli taka jak przed zawodami :-) ja uwazam ze klops bo przyzwyczaiłam sie do innej [...]

Na razie bez rzadnych zmian w diecie. Zwieksz ilosc aerobow do 4 w tygodniu. Zwieksz czas trwania treningu cardio do 45-50min. Na poczatku rozne zmiany moga zachodzic w organizmie. Zobaczymy za tydzien. I dla twojego spokoju napisze ze niektorzy zawodnicy wykonuja 14 t. aero w tygodniu przed zawodami. Ty wykonywales ich zaledwie 3, czyli tak jak [...]

[...] mie satysfakcjonuje i daje większego wiatru w żagle! Biceps i triceps zostawie tak jak jest, plecy też rosną ale czuje że moge je bardziej rozbudować, planuje takie zmiany na plecki: Stare: -podciąganie na drążku z obciążeniem -przyciąganie sztangi do brzucha podchwytem w szerokim rozstawie rąk -wiosłowanie hantlą -"dzień [...]

[...] sobie ptasie mleczko na mleku kokosowym - wyszło naprawdę pycha :) /SFD/2017/5/9/7517dd2ea0f141fcb546b21140f9daab.jpg Mija już trochę czasu od zwiększenia kalorii, niestety zmiany mało widoczne :( waga stoi, w lustrze tez zbytnio efektów nie widze.. Jak myślicie, czy wprowadzać już jakąs modyfikację w diecie? Czy jeszcze pociągnąć na tym [...]

[...] nigdy bym nic nie zerwał ale jak tu zluzować przy wiadrach koksu (: Odważyłem sie już na 170 kg x 3 niekoniecznie skoro doszło do zerwania to prawdopodobnie były już zmiany strukturalne w ścięgnie i mogłoby się to stać po prostu miesiąc czy dwa później jakbyś wszedł na cięzary @rarytas: Raczej nagły wypadek. Kilka tygodni robiłem ten [...]

[...] Madzikk, raczej Ci może przybyć bo Monti to nie głodówka jak wiadomo. ale wszystko zależy od metody przejścia z jednej diety na drugą, myślę. też stopniowo wprowadzaj zmiany i powinno byc ok. odpuść sobie na pewno narazie te wszystkie orzeszki, suszone owoce, chlebek jakikolwiek, makaron, ryż. zacznij od montiego w wersji 'hard' czyli [...]

W niedziele, dzisiaj nie mam aparatu - nie wziąłem. Myślę, że już po niedzieli będzie częściej - na razie zmiany są coraz bardziej widoczne, samopoczucie jest jeszcze w miarę ok tylko braki mocy czasem mnie masakrują lecz w głowie mam to, że nie moge Was zawieść.

na 3 Tygodnie i 5 dni przed debiutami : SUPLEMENTACJA : + Rano: - 4 kaps CM3 - 50 gram ISOLATE 100 - 3 tab AMINO 4500 / AMINO WHEY SYSTEM - 10 gram BCAA Powder - 10 gram VITAMIN-SHOP 100% Glutamine Micronized - 1 tab Multi Pack 36 - 1 kaps Super OMEGA-3 + Vitamin E - 1 tab Fat Transporter - 0,5 tab VIT-C Strong 1000 - 2 kaps Clenburexin 2 - 1 [...]

Dziś troszkę odmiany. Mam nadzieje, że te mini zmiany to na dobre mi wyjdą a jeśli nie to proszę krzyczeć. Dietka w miarę, choć powiem Wam, że ostatnio ciężko jest mi przy tej kaloryczności, jakoś tak chodzę niedojedzona, słaba z obniżonym cukrem. W pracy zamiast wziąć się porządnie za robote to myślę tylko o żarciu No ale nic spróbuje coś [...]

[...] że obie diety są kierowane do kobiet o wzroście ok. 164-170 i ich celem jest redukcja około 8-10kg tłuszczyku PLAN TRENINGOWY NA 1miesiąc treningów (poźniej warto wprowadzić zmiany): (tempo terningu średnio szybkie a odpoczynek między seriami max 60sekund) PONIEDZIAŁEK Z rana (15minut czas treningu) na pusty żołądek-trening [...]

Rób je jak chcesz. Jednak pewne zmiany mogą być trudne do zauważenia na zdjęciach po krótkim czasie. Osobiście wolę robić po jakimś czasie i robić zestawienia z poprzednimi :-) Ok:) To zrobię fotki dla siebie, ale nie będę ich na razie wrzucać na forum tylko za jakiś czas. Dzisiejsza miska, a trening jutro będzie:) [...]

Mam trochę podobną figurę i wiedząc jak mi ciężko szły zmiany, myślę, ze radzisz sobie swietnie. 7 cm w tylku, zassane boczki, fajne plecy. Oby tak dalej :-)

Nie wiem czy cięcie w tym momencie zaraz po zakończeniu gvt jest dobre czy to co ma przyjść przy lżejszym treningu nie ucieknie przez obcięcie kalorii. Na pewno nie jest to moment najlepszy na radykalne zmiany diety.

[...] takiej objętości treningu :-) Zastanawiam się czy zakończyć na tym 2-gim tygodniu czy zrobić ewentualnie jeszcze jeden tydzień (nie podjęłam jeszcze decyzji). Prawdę powiedziawszy chętnie bym już zmieniła na coś innego. Trening był fajny, ale jak to kobieta lubię zmiany co jakiś czas :-> Zmieniony przez - Nikki w dniu 2016-02-03 10:45:49

Wtorek: Barki i bicepsy Święta święta i po studiach %-) Trzeba siadać do projektów. Co do sylwetki to codziennie zmiany są widoczne gołym okiem. Obwód pasa poleciał 6cm a co z wagą- nie wiem, zważę się dopiero w piątek kiedy będę w Białymstoku. http://imageshack.us/a/img594/7139/bpx2.jpg Z tym kalendarzem imprez są jakieś jaja... [...]

(...)poznanie wspaniałej dziewczyny przekonały mnie do rzucenia 20h treningów dziennie, aż w końcu - do zmiany dyscypliny Obyś tego kiedyś nie żałował :-P Będę zaglądał, powodzenia!

Boś mnie w konia zrobił, mieliśmy wspólnie debiutować w Poznaniu. Oczywiście rozumiem kontuzje które przyczyniły się do zmiany decyzji ;-)